co na masy

[...] tylko konkurecja duza...a po co bylo laczyc kategorie? Podjolem decyzje o 12 miesiacach przerwy w startach, musze poprawic kilka parti miesniowych i zdobyc dobrej jakosci masy by wyjsc na jesien 2013 z wieksza waga. Kilka fotek, wiecej mozna zobaczyc u mnie na FB, Kulturystyka Online i Musclar . [...]

[...] typach budowy tez srednio sie znasz widze. Mysle ze jestem mezo/endo, duzo bardziej w strone mezo. Kiedys myslalem ze endo, ale jak zaczalem wdvpcac niezdrowe rzeczy i nic masy tluszczowej nawet nie poszlo to wiem ze bardziej mezo. Znowu wiele osob uwaza ze nie ma czegos takiego jak typy budowy do konca, im wiecej masz miesnia na sobie tym na [...]

[...] jak i tribulusa!!!! jezeli myslisz o suplementacji a nie mozesz sobie pozwlic na wszystko to raczej stosuj podstawowe produkty!!! o mnie nie musisz sie martwic nic nie zaniedbam!!!! jak mam wolna chwile to odpisuje!!!!! moje obecne plany sa jeszcze nie sprecyzowane obecnie jestem na etapie masy!!!!! a pozniej zdecyduje kiedy to bedzie!!!!!

[...] przygotowaniach zdarzalo mi sie podjadac nie koniecznie zdrowe jak i zdrowe posilki przyrzadzone nie koniecznie dietetycznie wiec juz znasz moje zdanie co do budowy masy... zreszta jakbys byl np na MP w golubiu-dobrzyniu czy na debiutach kulturystycznych w ostrowi to bys widzial za jaka mase wybieram Zmieniony przez - T.Pabiniak w dniu [...]

Dzięki za rady :) po cyklu napisze jak wyszlo :) (ok. marca) A co polecasz na środek dolnej klatki? (nie mam poręczy;/) I jeszcze jedno pytanie bo zawsze mam z tym problem ile wegli i fatu powinienem jesc na kg masy ciała? ważę ok 70-72 kg i jestem endo ;/

Właśnie mam jeszcze 3 tygodnie masy i później tydzień przerwy, następnie ok. 2 tygodni średnich treningów i będę już tu włączał aeroby i na początek dam bilans na zero. W takim razie sok leci :P a masz pomysł co mogę dodać do wody? bo sama do jedzenia średnio podchodzi...

[...] wykonywanej na poziomie 70% maksymalnej częstości akcji serca. . 3. Ocena postępów Celem naszego planu jest pozbywanie się tygodniowo od 1/2 do 1 1/2 kilograma, zbędnej masy poprzez stosowanie diety i treningu wydolnościowego. Oto wskazówki, co robić po pierwszych paru tygodniach: Jeśli wszystko idzie po twojej myśli, trzymaj się nadal [...]

[...] 4-5 razy w tygodniu aeroby po 30 minut (rowerek stacjonarny) poprzedzane kazdorazowo spieciami brzucha Mam nadzieje, ze dzieki thermie i d. magnum - do lata poprawie znow definicje , zachowujac przy tym optymalnie duzo masy, poki co wzystko zapowiada sie dobrze. Pozdrawiam. Tomek "Na tyle jesteś dobry, na ile jest dobry twój najsłabszy punkt"

[...] bedzie mi na tym szlo. No nic do srody musze podjac jakos decyzje.... Z jednej strony chcialbym zgubic nieco brzuszka i tluszcyku na klatce ale z drugiej strony szkoda mi masy. Tlumacze sobie to tym ze po cyklu (w Lutym) ostro wezme sie za rzezbe.No coz co ma byc to bedzie - w kazdym razie jak postanowie zrobic kuracje to bede dbal o to zeby [...]

[...] Ale to dla mnie bo: -zalezy od tego jaka kto ma przemiane -rowniez od tego ile ma do zrzucenia Druga rzecz: "Jezeli chcesz wejsc na 2 caps a zalezy Ci na utrzymaniu masy miesniowej" No własnie UTRZYMANIU, jezli przeprowadziłbys aeroby 45-60 czy nawet 90min - UTRZYMANIE nie byłoby juz takie "realne" Ja osobiscie robiłem tak [...]

[...] że mimo iż miałem wtedy 2 lata stażu na siłowni, to zaczynałem prawie od zera, bo przez 2 lata ćwiczeń mięśni przybyło niewiele, a poza tym przerwa spowodowała spore spadki masy (- 5 kg). Kiedyś też wracałem po długiej przerwie i na początku notowałem duże przyrosty masy i siły, więc miałem nadzieję, że tym razem będzie podobnie. Było trochę [...]

[...] genetyczne. Naukowcy z Uniwersytetu Yale przeprowadzili badania w grupie ponad 9,5 tysiąca dzieci w wieku od 2 do 16. lat. Ich wagę oceniano na podstawie tzw. wskaźnika masy ciała - BMI (wylicza się go dzieląc wagę ciała w kilogramach przez drugą potęgę liczby określającej wzrost w metrach). Okazało się, że w grupie z nadwagą odsetek dzieci [...]

[...] do otrzymania jak najlepszego obrazka parametrycznego kości innej niż piętowej. Badania finansuje Komitet Badań Naukowych. Osteoporoza polega na postępującym ubytku masy kostnej i związanych z tym zmianach w strukturze przestrzennej kości. Choroba najczęściej dotyka kobiety w okresie menopauzy z powodu zmian hormonalnych. Jednak ubytek [...]

[...] miesiączkować (średnio 5,5 roku przed rozpoczęciem badań). Leptyna jest hormonem odkrytym w 1994 roku. Odgrywa ona ważną rolę w regulacji apetytu, a co za tym idzie - masy ciała. Najwięcej uwagi poświęcają jej naukowcy, którzy badają przyczyny otyłości. Hormon ten jest produkowany przez komórki tkanki tłuszczowej. Właśnie dlatego osoby [...]

[...] mnie to okolo 95 - 105 kg na lekkiej rzezbie niekoniecznie z krata ale z zylkami na bicach A dla Ciebie piorytetem jest boks jak zauwazylem wiec nie ma co ladowac na maksa masy Po pierwszych fotka jesli mam byc szczery nie widac wielkiej roznicy ale tez nie moze byc o tym mowy w 6-8 tygodni szczegolnie jesli chodzi o utrate tluszczu [...]

Panie kolego, oczywiście na pytanie odpowiem, nie mniej jednak po co przytyc 10 kg? oki, rozumiem chęć zrobienia masy itp, ale wg mnie nie przeszkadza to w rozpoczęciu treningów... sam teraz zrzucam, wszak IV Shooto się zbliża :P Co do stójki, w istocie w piątki ćwiczymy przekrojowo pod mma, są elementy stójki łączone ze sprowadzeniami do [...]

[...] tlenu oraz składników odżywczych (transportowanych przez krew) w komórce mięśniowej. Daje to efekt napięcia i napompowania mięśni, co powoduje znaczny przyrost siły oraz masy mięśni. 2. Jakie może być zastosowanie Nitrobolon'u Energizer w różnych dyscyplinach sportowych? Tlenk azotu zwiększa wydolność zarówno włókien mięśniowych czerwonych, [...]

[...] nowych rzeczy a potem jak juz wypisuje to jak widac roznie to wychodzi. Juz sie sama zastanawiam jaka lepszy bylby dla mnie podzial, ze bialko 2g/kg 1g tluszczu na kg masy ciala i reszta weglowodany a moze bialko bez zmian ale za to wegle - 3g/1kg masy ciala i reszta tluszcze. Wpierwszym przypadku: W drugim przypadku: B. [...]

Po co Ci to prostowanie? Rób tylko ćwiczenia złożone. Czyli w jednym dniu robisz siady ze sztangą, w drugim wykroczne. Na budowanie masy czy na redukcji najlepsze są ćwiczenia złożone. Tym bardziej jeśli chcesz trenować pod sporty walki, nie są Ci potrzebne ćwiczenia izolujące jakikolwiek mięsień.

Ale co to znaczy budować masę na maxa? Nabijać kg ile wlezie, nie patrząc na jakość? I co z tego że w miesiąc zrobisz 5kg, skoro mięśnia bedzie w tym 0,5kg? Więc czemu nie robić powolnej, czystej masy, i nabierać 0,5kg mięśni i 0,5kg wody i fatu, a nie 0,5kg mięśni i 4,5kg wody i fatu?